Hidratación, riñones y excesos decembrinos

Diciembre es sinónimo de celebración.
Tequila, vino, refrescos, comidas saladas, carnes, postres, desveladas.
Todo junto, durante semanas.

Y no pasa nada… hasta que pasa.

Enero llega más tranquilo, pero hay órganos que no olvidan tan rápido.
Los riñones, en particular, suelen levantar la mano en silencio y decir: “Oye, ya basta.”

Lo que dejaron las fiestas

Durante diciembre solemos beber menos agua y más alcohol.
Comemos con más sal, más proteínas y dormimos peor.
Esa combinación es perfecta para sobrecargar a los riñones.

El resultado puede empezar con señales aparentemente inofensivas:

• Orina más oscura.
• Ardor al orinar.
• Sensación de pesadez en la espalda baja.
• Inflamación.
• Infecciones urinarias recurrentes.

En otros casos, el problema aparece de golpe: cólico renal, uno de los dolores más intensos que puede experimentar una persona.

Piedras, infecciones y deshidratación

La deshidratación es uno de los principales factores para la formación de piedras en el riñón.
Cuando no tomamos suficiente agua, la orina se concentra y facilita que minerales se cristalicen.

El alcohol, además, deshidrata y obliga a los riñones a trabajar de más.
Si a eso se suman excesos de sal y proteínas, el riesgo aumenta.

Por otro lado, la orina concentrada y la baja ingesta de líquidos favorecen el desarrollo de infecciones urinarias, especialmente en quienes ya han tenido episodios previos.

Enero: el momento de corregir

La buena noticia es que enero es un excelente mes para resetear hábitos.

Una hidratación correcta no es solo “tomar agua cuando da sed”.
Es un hábito consciente y constante.

Además, estudios simples como:

• Examen general de orina.
• Ultrasonido renal.
• Evaluación médica o urológica.

pueden detectar problemas antes de que se conviertan en una urgencia.

Escuchar al cuerpo

Muchas personas sienten “algo raro” después de las fiestas: no es sugestión, es el cuerpo pidiendo ajustes.

Ignorarlo puede llevar a crisis dolorosas.
Atenderlo a tiempo suele ser sencillo y evita complicaciones mayores.

Un acto simple, un gran impacto

Tomar más agua.
Bajar la sal.
Dar descanso al alcohol.
Y, cuando es necesario, revisarse.

Cuidar los riñones no es exageración, es prevención.
Enero no solo es para bajar kilos o ahorrar dinero, también es para descomprimir al cuerpo después de los excesos.

Escuchar a tus riñones hoy puede ahorrarte mucho dolor mañana. Y, a diferencia de diciembre, este propósito sí vale la pena cumplirlo.